Das Wichtigste in Kürze:

Auch Ideal um während der Corona Krise nicht einfach mit dem Sofa zu verwachsen – Daher dieser Tipp von Curvy-Model Angelina Kirsch !

Leg einfach los und –

VIEL SPAß

Die beliebtesten Hoops
Hula Hoop Vergleich Hoopomania 1,2kg Schaumstoff Reifen

Der Hoopomania Light Hoop ist perfekt geeignet für alle schmerzempfindlichen Menschen. Denn der Reifen ist nur mit wenigen wellenförmigen Noppen ausgestattet, wiegt jedoch 1,2 Kilogramm.

4.5/5

Anfänger

Hula Hoop Vergleich MTURE 1,2kg Schaumstoff Hula Reifen

Mit einem nur 15-20-minütigen Workout täglich zu Hause oder im Büro hilft der Fitnessreifen bei der Gewichtsabnahme. Durch körperliche Bewegung wird die Durchblutung gefördert.

4/5

Anfänger

Der Hula Hoop Reifen für Anfänger und schmerzempfindliche Personen. Wellenförmige Massagenoppen sorgen für eine schonende Massage des Bindegewebes.

4.5/5

Anfänger

Hula Hoop Vergleich Bauchgürtel Neotrive

Gerade als Hula Hoop Anfänger kann es durch die fehlende Übung zu Stößen am Körper kommen. Dieser Bauchgürtel schützt vor blauen Flecken und liegt eng am Körper. Mein TIPP ideal für Anfänger

4.8/5

Schutz!

Aoweika Hula Hoop Vergleich

Der Aoweika Hula Hoop zur Gewichtsreduktion ist etwas für alle die schnell und effektiv etwas Gewicht verlieren wollen. Zudem ist seine Größe und das Gewicht individuell einstellbar.

4/5

Abnehmen

Just Be Hula Hoop Reifen für Männer und Frauen die es extra Stark mögen. Durch sein hohes Gewicht sorgt dieser Hula Hoop Reifenfür eine starke beanspruchung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

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Männer

Flexibler Durchmesser anpassen von 48 bis 88 cm für Kinder und Erwachsene. Mit diesem Hula Hoop Reifen trainiert die ganze Familie. Durch weichen Schaumstoff schonend dur Haut und dem Bindegewebe.

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Kinder+

Hula Hoop Vergleich Hoopmania Magnet Massagenoppen Reifen

Massagenoppen massieren effektiv das Bauch-, Po- und Hüftgewebe zur Festigung und Straffung. Die Massageoppen in Verbindung mit den 48 Magneten regen die Blutzirkulation und den Stoffwechsel an.

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Noppen

Warum dieser Hoola Hoop Reifen Trend?

Unser Leben im Büro und nach Feierabend ist körperlich wesentlich weniger anstrengend geworden. Dadurch sind Probleme wie Übergewicht, Zuckerkrankheit und Sodbrennen an der Tagesordnung. 

Doch der Gang ins Fitnessstudio ist für viele nicht die beste Art die fehlende Bewegung auszugleichen. Zu verpflichtend, zu teuer oder das man gegen besseren Wissens einfach nicht hingeht sind die typischen Probleme. 

Genau an dieser Stelle kann Hula Hoop eingreifen. 

Denn der Hula Hoop Reifen ist nicht nur einfach ein Fitnessgerät sondern bietet eine Vielzahl von sportlichen Aktivitäten. In den letzten eineinhalb Jahren hat sich Hula Hoop zu einem echten Trend entwickelt. Selbst in der Fernsehserie „The Biggest Loser“ wird Hula Hoop zur gesunden und schonenden Gewichtsreduktion eingesetzt.

Übrigens wird in der Szene nicht nur von Hula Hoop Reifen gesprochen, sondern auch von Fitnessreifen. Der Begriff der Fitnessreifen wird von vielen Leuten falsch eingesetzt, da mit Fitnessreifen dann oft der ganz normale Hula Reifen gemeint ist. Doch eigentlich ist mit dem Fitnessreifen eher der Dance Hoop oder der Hula Hoop für Arme gemeint… aber so wichtig ist das ja auch nicht…

Durch diesen Trend ist die Auswahl an verschiedenen Modellen explodiert und damit ist das Angebot entsprechend undurchsichtig. Gerade als Anfänger ist es da schwierig den passenden Hula Hoop Reifen zu finden.

Genau an dieser Stelle soll dir der Hula Hoop Reifen Ratgeber helfen die beste Kaufentscheidung zu treffen um den passenden Hula Hoop Reifen für deine Ansprüche auszuwählen. 

Hula Hoop Reifen 1

Der Hula Hoop Ratgeber

Ist Hula Hoop das richtige für dich?

Sicherlich kennst du den berühmten Reifen als Kinderspielzeug oder hattest sogar selbst einen als Kind. 

Der Hula-Hoop-Reifen ist aber vielseitiger als du es dir vielleicht vorstellst. Mittlerweile ist der Reifen weit mehr als nur ein Spielzeug. 

Hula bedeutet übrigens auf Hawaii „Tanz“ und Hoop im Englischen „Reifen“ 

Es gibt ihn als:

  1. Fitnessreifen zum Abnehmen, Fitness steigern, Rückbildung nach der Schwangerschaft,… 
  2. Hula-Hoop-Reifen für Hoop Dance oder Tricks 
  3. Hula-Hoop-Reifen für Freizeit und Spaß aus verschiedensten Materialien (Kunststoff, Holz, mit Wasser, mit LED, mit Noppen, mit Magneten…) 
  4. Faltbare Travel Hoops für unterwegs

Ich möchte dir auf dieser Seite wertvolle Tipps geben, damit du den besten für dich passenden Hula Hoop Reifen kaufen kannst. Und falls du noch kein Fan dieses coolen, vielseitigen Sportgeräts bist…vielleicht wirst du ja dann einer! 

Wie groß und wie schwer muss dein Hula Hoop Reifen sein?

Am Anfang musst du die richtige Größe des Reifens wählen. Dabei gibt es natürlich Unterschiede ob es ein Hula Hoop Reifen für Erwachsenen oder Kinder ist. Auch spielt die individuelle Körpergröße eine entscheidende Rolle beim Hula Hoop kaufen. 

Hula Hoop Reifen Maßband

Grundsätzlich gilt: 

„Je größer und schwerer der Reifen, desto einfacher!“ 
Große Hula Hoop Reifen sind für Anfänger geeignet und können zum täglichen Training genutzt werden. Hula Hoop ist dabei ideal zum Abnehmen und für die schlanke Figur, da beim Hoola Hoop der Kalorienverbrauch recht hoch ist und es gleichzeitig den Muskelaufbau unterstützt. 
Kleine Hula Reifen (auch Fitnessreifen genannt) sind für Fortgeschrittene geeignet. Du nutzt sie zum Hoop Dance oder für Tricks. 
Deine eigene Körpergröße ist natürlich auch wichtig.
Die Faustregel besagt:
 

„Stelle den Reifen vor dir auf den Boden, dann sollte er dir bis zum Bauchnabel reichen!“ 

Welcher Hula Hoop Reifen für Anfänger?

Je größer und schwerer ein Reifen ist, desto besser ist er also für Anfänger.
Durch einen größeren und schwereren Reifen hast du mehr Zeit beim Rotieren. Allerdings kommt es auch dabei auf die individuelle Größe und Statur an.
Die besten Hula Hoop Reifen für Anfänger sollten 100 cm Durchmesser haben und ein Gewicht von 1,3 kg. 

Wenn du jedoch unsicher bist, ob du den richtigen Schwung auch hinbekommst und vieleicht angst hast, dass der Reifen immer herunterfällt, dann empfehle ich dir einen Smart Hoop.

Was ist ein Smart Hoop ?

Was ein Smart Hoop ist?
Das ist ein Hula Hoop Reifen der fest um deine Taille gelegt wird und beim Schwingen nicht herunterfallen kann.
Dadurch kannst du dein Workout locker auf eine halbe- , oder wenn du geübt bist auch eine ganze Stunde ausweiten und Kalorien verbrennen, ohne dass der Reifen herunterfallen kann.

Wie kann ich Hula Hoop lernen? Eine komplette Anleitung!

Eins schonmal vorweg, beim Hula Hoop lernen brauchst du als Anfänger etwas Geduld und Übung.
Aber das ist überhaupt nicht schlimm, denn keinen Sport erlernt man so spielerisch und mit so viel Spaß wie Hula Hoop! 

Es gibt Hula Hoop Anleitungen als Video zum lernen und schriftliche Anleitungen, aber du brauchst dein eigenes „Bauchgefühl“ für den Hula Hoop Reifen. Du merkst welcher Rhythmus und welche Bewegung zum Ziel führen. 

Am Anfang darft du es auf keinen Fall übertreiben, auch wenn es noch soviel Spaß macht, 2-5 Minuten Training sind genug! …sonst holst du dir blaue Flecken, ich spreche da aus Erfahrung!

Hier eine Anleitung für die ersten Schwünge:

  1. Gerade hinstellen und mit einem Fuß einen kleinen Schritt nach vorne machen. 
  2. Den Reifen mit beiden Händen um die Taille legen. Darauf achten, dass der Reifen hinten am unteren Rücken fest anliegt. 
  3. Jetzt dem Reifen mit beiden Händen Schwung geben und dabei die Hüfte nach vorne und hinten bewegen. 

Ein Gespür für Bewegung und Rhythmus stellt sich von selbst nach einiger Zeit ein. 

Wenn du schon sicherer geworden bist, lasse den Ring abwechselnd nach links und rechts schwingen. Zum Beispiel 5 Minuten nach rechts und dann 5 Minuten nach links kreisen. Denn dein Körper soll gleichmäßig trainiert werden. 

...aber der Reifen fällt immer runter!

Wenn der Hula Hoop Reifen immer runterfällt ist das als Anfänger erstmal ganz normal. Es dauert einfach bis dein Körper sich an die neue Art der Bewegung gewöhnt hat. Bei mir hat es ganze zehn Tage gedauert bis ich den Hula Hoop endlich oben halten konnte.

Wichtig: Die Hüfte nicht einfach kreisen lassen, sondern abwechselnd nach vorne und hinten kippen. Du kippst die Hüfte, indem du das Gewicht in den Beinen verlagerst! 
…und dann immer weiter fleißig üben! 

Smart Hoop Anleitung

Achte auf diese Punkte, um optimale Ergebnisse zu erzielen:

  1. Ziehe dir bequeme Kleidung an. Beim Hula-Hoop Training empfiehlt sich enganliegende, aber natürlich trotzdem bequeme Kleidung!
  2. Achte darauf beim Training ausreichend zu trinken!
  3. Achte auf genügend Platz um dich herum! 

Damit das lernen von Hula Hoop auch bei dir wirklich klappt habe ich hier noch eine Videoanleitung für dich!

Leg einfach los und –

VIEL SPAß

Solltest du jedoch auch nach mehreren Tagen oder sogar zwei Wochen nicht mit der richtigen Bewegung zurecht kommen und dein Hula Hoop fällt trotzdem immer wieder herunter, so musst du trotzdem nicht auf die Vorteile von Hula Hoop verzichten!
Genau dafür gibt es den SMART HOOP.

Wie schnell kann ich mit Hula Hoop abnehmen?

Wer träumt nicht davon ohne viel Aufwand einige Kilos abzunehmen und dabei noch die Fitness zu steigern. Beim Training mit dem Hula Hoop verbrennst du auf spielerische Art Kalorien und gibst deiner Taille eine tolle Form. Beim Hula Hoop Training spürst du bereits nach den ersten Tagen an deinem Muskelkater, dass etwas passiert.
Echte Ergebnisse an der Taillle kannst du bei täglichem Training nach zwei Wochen deinen Freunden präsentieren.
Du findest
hier einfache Übungen und Anleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene. 

Auch nach der Schwangerschaft kannst du deinem Körper mit gezielten Rückbildungsübungen helfen wieder in Schwung zu kommen. 

Wie viele Kalorien verbrennt Hula Hoop?

Der Kalorienverbrauch beim Hula Hoop kann sich sehen lassen. In einer Stunde werden bei einem normalen Workout mit dem Hula Hoop Reifen bis zu 600 kcal verbrannt. Bei einem Hula Hoop Dance Workout können es sogar bis zu 900 kcal sein.  

Durch das Training mit dem Hula Hoop Reifen wird zum einen also die Fettverbrennung enorm angeregt. Aber auch die Muskulatur an Bauch, Beinen, Po und Rücken wird gekräftigt. Das fördert nicht nur die Fettverbrennung, sondern kräftigt dein ganzes Bindegewebe und du kannst deiner Cellulite „Auf Wiedersehen“ sagen! 

Und JA, du hast richtig gelesen – Hula Hoop hilft sogar gegen Cellulite!

Wie lange muss ich das machen um abzunehmen?

Wie schon erwähnt solltest du als Hula Hoop Anfänger nur ca. 5 Minuten täglich trainieren – dabei kommst du schon ordentlich ins Schwitzen. Denn mehr Trainingszeit erhöht das Verletzungsrisiko, da deine Muskulatur noch nicht so trainiert ist und der Rhythmus beim Schwung noch nicht immer zur richtigen Zeit kommt.

Erst nach und nach solltest du Hula Hoop täglich trainieren und auf 20 Minuten steigern, um dann schon nach zwei Wochen einen sichtbaren Erfolg zu haben.

TIPP: Übertreib es nicht am Anfang, sonst könntest du die Lust an dieser lockeren Bewegung verlieren und verkrampfen.

Wie lange Hula Hoop zum abnehmen

Hula Hoop gegen Cellulite und Bauchspeck

Beim Hula-Hoop Training geht es um Körperspannung, Beherrschung und Rhythmusgefühl.

Laut Experten ist Hula Hoop sehr gut für Kraft in der Körpermitte und trainiert die schräge Bauchmuskulatur und gerade eine gut trainierte Körpermitte ist wichtig für unsere Gesundheit. Mit keinem Sport lässt sie sich so einfach, spielerisch und doch effektvoll trainieren. Dabei hilft Hula Hoop gegen Cellulite und Bauchspeck.

Hula Hoop gegen Bauchspeck

Ist Hula Hoop gesund?

Durch die intuitive und rhythmische Bewegung wird der oft schon etwas steife Körper wieder beweglicher, besonders die tiefere Muskulatur, die die kleinen Gelenke der Wirbelsäule stabilisiert. Dabei fördern die kreisenden Bewegungen die Durchblutung, die Faszien werden gelockert und Verspannungen lösen sich. 

Ein zu hoher Blutdruck wird ebenfalls durch moderates, aber konsequentes Training positiv beeinflusst und auf Dauer auch gesenkt. Somit verringert sich auch das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall. 

Auch das ungesunde Bauchfett schmilzt mit dem Hula Hoop Training nur so dahin. Bauchfett ist nämlich viel aktiver als Fett in anderen Körperregionen. Die Botenstoffe im Bauchfett fördern Entzündungen im gesamten Körper. Diabetes, Arterienerkrankungen und sogar das Krebsrisiko werden durch Fettablagerungen am Bauch gesteigert. 
Auch lästige und unansehnliche Cellulite wird mit Hula Hoop effektiv bekämpft!

Du siehst also – Hula Hoop ist gesund!

Vorteile und Nachteile

Der Hula Hoop Reifen ist ein günstiges Fitnessgerät, dass keinen größeren Platzbedarf hat…im schlimmsten Fall musst du ein Möbelstück zur Seite rücken. Auch gibt es die vielseitigen Fitnessreifen mittlerweile zum Falten (Travel Hoops) für Reisen oder einfach zum platzsparenden Verstauen 

…und die meisten Hula Hoops sind sowieso zum Zusammenstecken. Also nach dem Training einfach wieder die einzelnen Abschnitte auseinandernehmen und  im Schrank verstauen. 

Hula Hoop Vorteile

Vorteile

Nachteile

TIPP:

Schau dir das Video und die Anleitung auf dieser Seite an, um verletzungsfrei und mit Spaß zu trainieren! 

Welche Reifen gibt es?

Fitness Hula Hoop:

Hoop Dance Reifen/ Gymnastikreifen: 

Massage-/ Magnet Hula-Hoop: 

Für Kinder: 

Welchen Hula Hoop Reifen für Kinder?

Nicht zu vergessen ist der Hula Hoop für Kinder immer noch eine tolles Spielgerät. Kinder Hula Hoops gibt es in allen erdenklichen Designs und Ausführungen.

Es gibt sie als: Hula Hoop mit LED, mit Glitzer, mit Wasser gefüllt, mit Hologrammen und lassen Kinderaugen strahlen.
Die Auswahl ist riesig und jedes Modell ein echter Hingucker.

Hula Hoop für Kinder

Wo kann man Hula Hoop Reifen kaufen?

Durch den Trend der etwa 2017 wieder aufkam ist das Angebot an Hula Hoop Reifen explodiert. Gerade für den Freizeitbereich und zum spielen kann man überall Hula Hoop Reifen kaufen 

Hierbei handelt es sich allerdings oft eher um Hula Hoop Reifen für Kinder, mit wenig Gewicht und kleinerem Durchmesser. Doch auch hier und da kann man da den einen oder anderen gut verarbeiteten Schnapp machen. 

Du siehst also, es gibt zahlreiche Geschäfte zum Hula Hoop kaufen. Du kannst Hula Hoop Reifen im Einzelhandel, in Spielzeugläden, oder im Supermärkten kaufen. Außerdem kannst du online natürlich alle verschiedenen Arten von Hula Hoop Reifen kaufen. 

Hier eine Auflistung wo ich schon überall gesehen habe, dass man da Hula Hoop Reifen kaufen kann: 

Es gibt Hula Hoop bei  

  1. Amazon
  2. Tedi 
  3. Kik 
  4. Lild 
  5. Intersport 
  6. Ikea 
  7. Decathlon 
  8. Müller 
  9. Tschibo zu kaufen.

Sind es nicht eigentlich Hula Hoop Reifen aus Holz?

Ich habe die Hula Hoop Holzreifen oben nicht aufgeführt, da sie eine Sonderrolle einnehmen. Wie auch unter der Geschichte des Hula Hoop nachzulesen ist, waren die ersten Hula Hoop Reifen aus Holz und als Spielzeug für Kinder gedacht. Sie finden heute zwar immer noch Verwendung als Sportgerät, jedoch nur noch in der Gymnastik.  

Für unseren heutigen Gebrauch als Freizeit- oder Fitnessreifen sind allerdings Reifen aus Kunststoff besser und den Hula Hoop Reifen aus Holz vorzuziehen. Mit Kunststoffreifen erreicht man schnellere Erfolge und sie sind vom Material her einfach viel geeigneter. 

Die meisten Kunststoffreifen sind heutzutage mit einem weichen Schaumstoff überzogen, dass gerade zu Anfang die Schwünge abfedert und die Gefahr für blaue Flecken abdämpft. 

 

Hula Hoop Reifen aus Holz

Die Geschichte des Hula Hoop Reifen

Die Geschichte des Hula Hoop beginnt schon in der Antike. Zu dieser Zeit verstand man unter Hula Hoop Reifen allerdings den sogenannten „Reifenlauf“.

Hierbei wurden schwere Holzreifen vor sich hergeschoben, welches einen Vorteil für die Gesundheit darstellen sollte.
Dies wurde von Hippokrates von Kos in dem Buch „Corpus Hippocraticum“ bereits erzählt, in welchem er mehr als 60 medizinische Texte veröffentlichte.
 

wer hat hula hoop erfunden
Wer hat hula hoop erfunden indianer

Auch die Indianer nutzten Reifen für ihren Alltag. Mithilfe der Reifen wurden neue Jagdtechniken geübt, was einen entscheidenden Vorteil für das Überleben brachte.


Es wurden regelrechte Wettkämpfe v
eranstaltet, bei welchem die Indianer mit Pfeilen und Speeren durch die Reifen schossen und warfen.
Mit diesem „Sport“ wurde das Geschick und der Erfolg bei der Jagd verbessert. Und der Erfolg bei der Jagd war bei den Indianern wichtig – denn er sagte viel über die Männlichkeit des Jägers aus!

Anfang des 19. Jahrhunderts wurde der hölzerne Reifen auch immer mehr als Spielzeug genutzt, vor allem bei Kindern. Beinahe jedes Kind in Europa besaß einen solchen Reifen, auch Kinder aus adligen Familien spielten immer mehr mit den Reifen. 

Wer hat Hula Hoop erfunden, so wie wir es heute kennen?

Im Jahr 1948 gründeten die Amerikaner Arthur Melin und Richard Knerr das Geschäft „WHAM-O“. Als diese davon hörten, dass Kinder in Australien hölzerne Reifen im Sportunterricht nutzten, kamen sie auf die Idee, die Reifen aus Kunststoff anzufertigen. Sie gaben den Reifen daraufhin als Erste einen Namen. Das „Hula“ steht dabei für einen hawaiianischen Tanz und „Hoop“ ist das englische Wort für Reifen.  

Die beiden trugen das Spielzeug dann in kalifornische Grundschulen, woraufhin die Kinder begeistert waren. Das Spielzeug wurde daraufhin mit 25 Millionen verkauften Reifen, innerhalb von vier Monaten, das meist verkaufte Spielzeug der USA. 

Danach wurde der Hula Hoop innerhalb kürzester weltberühmt. Nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene fanden immer mehr Spaß an den bunten Reifen. Bis heute hält sich der Hula Hoop, jedoch nicht nur als Spielzeug sondern auch immer mehr als Fitnessgerät. Er wurde sogar als Teil der Sportart „Rythmische Sportgymnastik“ olympisch.

...noch mehr über den Spaß mit dem Reifen!

Ich hoffe dass dir diese Seite gefallen hat und du alle Antworten auf deine Fragen gefunden hast.
Da man allerdings niemals alles zu jedem Thema aufschreiben kann habe ich hier noch ein paar Links und Quellen wo du noch mehr über Hula Hoop erfahren kannst.

Viel Spass!

https://de.m.wikipedia.org/wiki/Reifen_(Spielzeug)

http://www.abnehmen-sport-fitness.de/fitnessgeraete/hula-hoop.html

https://de.wikipedia.org/wiki/Indianischer_Reifentanz

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