Das Wichtigste in Kürze:
Auch Ideal um nicht einfach mit dem Sofa zu verwachsen – Daher dieser Tipp von Curvy-Model Angelina Kirsch !
Leg einfach los und –
VIEL SPAß
Der Hoopomania Light Hoop ist perfekt geeignet für alle schmerzempfindlichen Menschen. Denn der Reifen ist nur mit wenigen wellenförmigen Noppen ausgestattet, wiegt jedoch 1,2 Kilogramm.
Anfänger
Mit einem nur 15-20-minütigen Workout täglich zu Hause oder im Büro hilft der Fitnessreifen bei der Gewichtsabnahme. Durch körperliche Bewegung wird die Durchblutung gefördert.
Anfänger
Der Hula Hoop Reifen für Anfänger und Fortgeschrittene. PROIRON steht seit 1997 für Qualität in allen erdenklichen Fitnessgeräten. Absolut Empfehlenswert!
Anfänger
Gerade als Hula Hoop Anfänger kann es durch die fehlende Übung zu Stößen am Körper kommen. Dieser Bauchgürtel schützt vor blauen Flecken und liegt eng am Körper. Mein TIPP ideal für Anfänger
Schutz!
Der Aiweite Hula Hoop zur Gewichtsreduktion ist etwas für alle die schnell und effektiv etwas Gewicht verlieren wollen. Zudem ist seine Größe und das Gewicht individuell einstellbar. Perfekt geeignet um direkt loszulegen.
Abnehmen
Just Be Hula Hoop Reifen für Männer und Frauen die es extra Stark mögen. Durch sein hohes Gewicht sorgt dieser Hula Hoop Reifenfür eine starke beanspruchung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur.
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Kinder
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Noppen
Inhaltsverzeichnis
Willst du fit werden, Spaß haben und dabei noch abnehmen? Dann ist unser Hula Hoop Ratgeber genau das Richtige für dich! Hula Hoop ist nicht nur ein Trend, sondern eine super effektive Methode, um schnell Gewicht zu verlieren und deine Gesundheit zu verbessern. In unserem Hula Hoop Ratgeber erfährst du, wie du ohne teure Fitnessstudio-Gebühren ganz einfach zu Hause trainieren kannst.
Hula Hoop bringt nicht nur Bewegung in deinen Alltag, sondern auch jede Menge Freude. Stell dir vor, du arbeitest an deiner schlanken Taille, während du gleichzeitig Spaß hast – klingt doch super, oder? Unser Hula Hoop Ratgeber zeigt dir, wie du mit einfachen Übungen das Beste aus deinem Training herausholst und dich dabei rundum wohlfühlst. Schau rein und entdecke, wie du mit Hula Hoop fit und glücklich wirst!
Du überlegst, mit Hula Hoop anzufangen, bist dir aber noch nicht ganz sicher? Keine Sorge, unser Hula Hoop Ratgeber zeigt dir, warum es eine richtig gute Idee ist, damit loszulegen! Hula Hoop ist nicht nur ein toller Spaß für zwischendurch, sondern auch ein echter Geheimtipp, wenn es um Fitness und Abnehmen geht.
Warum solltest du mit Hula Hoop anfangen? Ganz einfach: Es ist super unkompliziert! Du brauchst kein teures Equipment und keinen riesigen Platz. Ein Hula Hoop Reifen reicht vollkommen aus, und du kannst sofort loslegen – egal, ob im Wohnzimmer, im Garten oder sogar im Park.
Ein weiterer Grund, warum du mit Hula Hoop starten solltest, ist die Vielseitigkeit. Es gibt unzählige Übungen, die du mit dem Reifen ausprobieren kannst, und das Beste ist: Du bestimmst das Tempo! Egal, ob du Anfänger bist oder schon ein bisschen Erfahrung hast, Hula Hoop passt sich an dich an.
Und noch ein kleiner Tipp aus unserem Hula Hoop Ratgeber: Der Spaßfaktor ist riesig! Schon nach wenigen Minuten merkst du, wie viel Freude das Kreisen des Reifens macht, und wie gut es tut, sich dabei zu bewegen. Also, worauf wartest du noch? Schnapp dir einen Hula Hoop Reifen und leg einfach los – du wirst überrascht sein, wie schnell du Fortschritte machst und wie viel Spaß du dabei hast!
Du willst mit Hula Hoop starten oder suchst nach neuer Motivation, um dranzubleiben? Dann habe ich einen tollen Tipp für dich! Schau doch mal auf YouTube vorbei – es gibt großartige Kanäle, die dir nicht nur die besten Tipps und Tricks rund um Hula Hoop zeigen, sondern dich auch richtig motivieren.
Ob du nach Anfängerübungen suchst oder neue Moves lernen willst, auf diesen YouTube-Kanälen findest du alles, was du brauchst, um richtig durchzustarten. Außerdem macht es riesigen Spaß, zusammen mit anderen zu trainieren und sich inspirieren zu lassen. Und mal ehrlich, wenn du erst siehst, wie viel Freude die Trainer beim Hula Hoop haben, wirst du den Reifen gar nicht mehr aus der Hand legen wollen.
Also, schnapp dir deinen Hula Hoop Reifen, öffne YouTube und lass dich motivieren! Diese Kanäle bringen dich garantiert in Bewegung und sorgen dafür, dass du dranbleibst. Worauf wartest du noch? Es ist Zeit, deine Hula Hoop Skills aufs nächste Level zu bringen!
LINK Get Fit mit Anna-Lou
Der Kanal von “Get Fit mit Anna-Lou“, auf dem sie jede Menge Videos von ganzen Hula Hoop Workouts hat.
LINK Elli Hoop
Der Kanal von “Elli Hoop”, auf dem du jede Menge Workouts, Programme mit Hula Hoop und Tipps und Tricks erfahren kannst.
LINK JeLoveRocks
Der Kanal von “JeLoveRocks”, auf dem es für dich auch ganz viel für dich über Smart Hoops zu wissen gibt, aber auch viele Infos zu Hula Hoop.
Wenn du für dich etwas mehr Motivation für dein Hula Hoop Workout gebrauchen kannst, empfehle ich dir diese Youtube Kanäle mal anzuschauen und einfach mit deinem Hula Hoop oder Smart Hoop mitzumachen.
Viel Spaß dabei und fröhliches Hullern 😉
Wahrscheinlich erinnerst du dich noch an den Hula-Hoop-Reifen als cooles Spielzeug aus deiner Kindheit – vielleicht hattest du selbst einen und hast damit im Garten oder Wohnzimmer herumgetollt.
Aber wusstest du, dass dieser Reifen viel mehr draufhat, als nur ein Kinderspielzeug zu sein? Ja, wirklich! Hula Hoop ist heute ein echtes Allround-Talent, das dir nicht nur Spaß bringt, sondern auch deinen Körper in Form bringt.
Ach übrigens, ‚Hula‘ kommt aus dem Hawaiianischen und bedeutet ‚Tanz‘, während ‚Hoop‘ im Englischen einfach ‚Reifen‘ heißt. Klingt schon nach mehr Bewegung, oder?
Es gibt den Hula-Hoop-Reifen übrigens in ganz verschiedenen Varianten:
Also, warum nicht mal ausprobieren? Es könnte genau das sein, was du suchst!
Auf dieser Seite möchte ich dir ein paar richtig gute Tipps geben, damit du den Hula Hoop Reifen findest, der perfekt zu dir passt. Und hey, falls du noch nicht total begeistert von diesem coolen und vielseitigen Sportgerät bist – wer weiß, vielleicht wirst du es ja bald sein!
Bevor du mit Hula Hoop loslegst, ist es wichtig, die richtige Größe des Reifens auszuwählen. Natürlich gibt es Unterschiede, ob der Hula Hoop für Erwachsene oder Kinder gedacht ist. Auch deine eigene Körpergröße spielt eine entscheidende Rolle, wenn du den perfekten Reifen finden willst.
Grundsätzlich gilt: „Je größer und schwerer der Reifen, desto einfacher!“
Das mag vielleicht überraschend klingen, aber größere Hula Hoop Reifen sind tatsächlich ideal für Anfänger. Sie lassen sich leichter in Schwung halten und eignen sich super für das tägliche Training. Wenn du abnehmen oder deine Figur in Form bringen willst, ist Hula Hoop perfekt – der Kalorienverbrauch ist ziemlich hoch, und gleichzeitig unterstützt es den Muskelaufbau.
Kleinere Reifen, oft auch Fitnessreifen genannt, sind eher etwas für Fortgeschrittene. Sie sind super für Hoop Dance oder coole Tricks geeignet, wenn du schon etwas mehr Erfahrung hast.
Und ein kleiner Tipp zur Größenwahl: Stell den Reifen einfach vor dir auf den Boden – er sollte dir etwa bis zum Bauchnabel reichen. Das ist eine gute Faustregel, um die passende Größe für deinen Hula Hoop zu finden.
Je größer und schwerer der Reifen, desto einfacher ist es für Anfänger, ihn in Schwung zu halten. Das liegt daran, dass du durch das zusätzliche Gewicht und den größeren Durchmesser mehr Zeit hast, den Reifen beim Rotieren zu steuern. Aber natürlich hängt es auch ein bisschen von deiner Körpergröße und Statur ab.
Wenn du gerade erst anfängst, ist ein Hula Hoop Reifen mit einem Durchmesser von etwa 100 cm und einem Gewicht von 1,3 kg ideal. Damit hast du die besten Voraussetzungen, um gut ins Training zu starten.
Falls du dir aber unsicher bist, ob du den richtigen Dreh gleich hinbekommst oder vielleicht Angst hast, dass der Reifen ständig herunterfällt, dann könnte ein Smart Hoop genau das Richtige für dich sein. Der hilft dir, das Gefühl für den Schwung zu entwickeln und macht den Einstieg etwas leichter.
Was genau ist eigentlich ein Smart Hoop? Nun, stell dir vor, es ist ein Hula Hoop Reifen, der fest um deine Taille liegt und beim Schwingen nicht einfach herunterfällt. Das bedeutet, du kannst dich ganz entspannt auf dein Workout konzentrieren, ohne ständig den Reifen wieder aufheben zu müssen.
Dank dieses cleveren Designs kannst du dein Training ganz gemütlich auf eine halbe Stunde ausdehnen – oder wenn du schon ein bisschen geübt bist, sogar auf eine ganze Stunde. So kannst du ordentlich Kalorien verbrennen und richtig ins Schwitzen kommen, während der Reifen brav an seinem Platz bleibt. Das ist besonders praktisch, wenn du gerade erst anfängst oder einfach nur eine stressfreie Trainingseinheit haben möchtest.
Ein kleiner Hinweis vorab: Wenn du gerade erst anfängst, Hula Hoop zu lernen, brauchst du etwas Geduld und Übung. Aber keine Sorge, das ist überhaupt nicht schlimm! Kein anderer Sport macht so viel Spaß und ist so spielerisch wie Hula Hoop.
Es gibt viele Hula Hoop Anleitungen, sowohl als Video als auch schriftlich, aber das Wichtigste ist, dass du dein eigenes „Bauchgefühl“ für den Reifen entwickelst. Du wirst bald merken, welcher Rhythmus und welche Bewegung am besten funktionieren.
Am Anfang solltest du es ruhig angehen lassen, auch wenn es super viel Spaß macht. Zwei bis fünf Minuten Training sind vollkommen ausreichend! Sonst könntest du dir sonst schnell blaue Flecken holen – ich spreche da aus eigener Erfahrung.
Mit der Zeit bekommst du ein Gefühl für die Bewegung und den Rhythmus. Wenn du sicherer wirst, versuch den Reifen abwechselnd nach links und rechts schwingen zu lassen – zum Beispiel fünf Minuten nach rechts und dann fünf Minuten nach links. Das hilft, deinen Körper gleichmäßig zu trainieren.
Falls der Reifen immer wieder herunterfällt, ist das völlig normal. Es dauert einfach eine Weile, bis sich dein Körper an die neue Bewegung gewöhnt. Bei mir hat es ganze zehn Tage gedauert, bis ich den Reifen oben halten konnte!
Wichtig ist, dass du nicht nur deine Hüfte kreisen lässt, sondern sie abwechselnd nach vorne und hinten kippst. Dazu musst du dein Gewicht in den Beinen verlagern. Und dann heißt es: fleißig weiter üben!
Hier noch ein paar Tipps für das optimale Training:
Wenn du dich an diese Tipps hältst, wird das Lernen des Hula Hoops sicher klappen. Ich habe auch eine Videoanleitung für dich, die dir helfen wird!
Also, leg einfach los und –
VIEL SPAß!
Falls du jedoch nach mehreren Tagen oder sogar zwei Wochen immer noch Schwierigkeiten hast, den Reifen oben zu halten, heißt das nicht, dass du auf die Vorteile von Hula Hoop verzichten musst. Dafür gibt es den SMART HOOP, der dir das Training noch leichter macht!
Wer wünscht sich nicht, ein paar Kilos loszuwerden und dabei auch noch fitter zu werden, ohne stundenlang ins Fitnessstudio zu müssen? Mit Hula Hoop kannst du auf spielerische Weise Kalorien verbrennen und deiner Taille eine schöne Form geben. Schon nach den ersten Trainingstagen merkst du durch den Muskelkater, dass dein Körper in Bewegung kommt.
Wenn du täglich trainierst, wirst du nach etwa zwei Wochen schon sichtbare Ergebnisse an deiner Taille sehen – und die kannst du dann stolz deinen Freunden zeigen!
Hier findest du einfache Übungen und Anleitungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
Und wenn du gerade eine Schwangerschaft hinter dir hast, hilft dir Hula Hoop mit gezielten Rückbildungsübungen, deinen Körper wieder in Schwung zu bringen.
Der Kalorienverbrauch beim Hula Hoop ist echt beeindruckend. In einer Stunde kannst du bei einem normalen Workout mit dem Reifen bis zu 600 Kalorien verbrennen. Und wenn du richtig Gas gibst und ein Hula Hoop Dance Workout machst, sind es sogar bis zu 900 Kalorien!
Das Training mit dem Hula Hoop kurbelt also nicht nur ordentlich die Fettverbrennung an, sondern stärkt auch die Muskulatur in Bauch, Beinen, Po und Rücken. Das bringt deinen ganzen Körper in Form und lässt dich dein Bindegewebe festigen – Cellulite kannst du damit also getrost ‚Auf Wiedersehen‘ sagen!
Und ja, du hast richtig gehört – Hula Hoop hilft tatsächlich gegen Cellulite!
Wie schon erwähnt, solltest du als Hula Hoop Anfänger erst einmal nur etwa 5 Minuten täglich trainieren – und glaub mir, das reicht, um ordentlich ins Schwitzen zu kommen. Wenn du zu viel machst, erhöhst du das Risiko, dich zu verletzen, weil deine Muskeln noch nicht so trainiert sind und der Rhythmus beim Schwingen noch nicht immer perfekt passt.
Erst nach und nach kannst du dein Training auf täglich 20 Minuten steigern. So wirst du schon nach zwei Wochen sichtbare Erfolge sehen.
Mein Tipp: Übertreib es am Anfang nicht, sonst verlierst du schnell die Lust an dieser lockeren Bewegung und verkrampfst nur unnötig.
Beim Hula-Hoop-Training dreht sich alles um Körperspannung, Kontrolle und das richtige Rhythmusgefühl.
Experten sind sich einig: Hula Hoop ist super für die Kraft in deiner Körpermitte, besonders für die schrägen Bauchmuskeln. Eine gut trainierte Körpermitte ist echt wichtig für unsere Gesundheit. Und das Beste daran? Kein anderer Sport lässt sich so einfach und spielerisch angehen und ist trotzdem so effektiv. Außerdem hilft Hula Hoop dabei, Cellulite und Bauchspeck den Kampf anzusagen.
Mit den intuitiven, rhythmischen Bewegungen des Hula Hoops wird dein oft etwas steifer Körper wieder geschmeidiger – besonders die tiefer liegende Muskulatur, die die kleinen Gelenke der Wirbelsäule stabilisiert, profitiert davon. Die kreisenden Bewegungen fördern zudem die Durchblutung, lockern die Faszien und lösen Verspannungen.
Auch ein zu hoher Blutdruck kann durch regelmäßiges, moderates Training gesenkt werden, was langfristig das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall verringert.
Das lästige Bauchfett schmilzt beim Hula Hoop Training ebenfalls dahin. Bauchfett ist nämlich aktiver als Fett in anderen Körperregionen und produziert Botenstoffe, die Entzündungen im Körper fördern. Das steigert das Risiko für Diabetes, Arterienerkrankungen und sogar Krebs. Hula Hoop hilft also nicht nur gegen Bauchfett, sondern auch gegen unschöne Cellulite!
Du siehst, Hula Hoop ist gesund!
Der Hula Hoop Reifen ist ein günstiges Fitnessgerät, dass keinen größeren Platzbedarf hat…im schlimmsten Fall musst du ein Möbelstück zur Seite rücken. Auch gibt es die vielseitigen Fitnessreifen mittlerweile zum Falten (Travel Hoops) für Reisen oder einfach zum platzsparenden Verstauen
…und die meisten Hula Hoops sind sowieso zum Zusammenstecken. Also nach dem Training einfach wieder die einzelnen Abschnitte auseinandernehmen und im Schrank verstauen.
Fitness Hula Hoop:
Hoop Dance Reifen/ Gymnastikreifen:
Massage-/ Magnet Hula-Hoop:
Für Kinder:
Und nicht zu vergessen – für Kinder ist der Hula Hoop immer noch ein fantastisches Spielgerät! Kinder-Hula-Hoops gibt es in allen möglichen Designs und Varianten.
Ob mit leuchtenden LEDs, funkelndem Glitzer, mit Wasser gefüllt oder mit coolen Hologrammen – diese Reifen lassen Kinderaugen richtig strahlen. Die Auswahl ist riesig, und jedes Modell ist ein echter Hingucker.
Durch den Trend der etwa 2017 wieder aufkam ist das Angebot an Hula Hoop Reifen explodiert. Gerade für den Freizeitbereich und zum spielen kann man überall Hula Hoop Reifen kaufen.
Hierbei handelt es sich allerdings oft eher um Hula Hoop Reifen für Kinder, mit wenig Gewicht und kleinerem Durchmesser. Doch auch hier und da kann man da den einen oder anderen gut verarbeiteten Schnapp machen.
Du siehst also, es gibt zahlreiche Geschäfte zum Hula Hoop kaufen. Du kannst Hula Hoop Reifen im Einzelhandel, in Spielzeugläden, oder im Supermärkten kaufen. Außerdem kannst du online natürlich alle verschiedenen Arten von Hula Hoop Reifen kaufen.
Hier eine Auflistung wo ich schon überall gesehen habe, dass man da Hula Hoop Reifen kaufen kann:
Es gibt Hula Hoop bei
Ich habe die Hula Hoop Holzreifen oben nicht aufgeführt, da sie eine Sonderrolle einnehmen. Wie auch unter der Geschichte des Hula Hoop nachzulesen ist, waren die ersten Hula Hoop Reifen aus Holz und als Spielzeug für Kinder gedacht. Sie finden heute zwar immer noch Verwendung als Sportgerät, jedoch nur noch in der Gymnastik.
Für unseren heutigen Gebrauch als Freizeit- oder Fitnessreifen sind allerdings Reifen aus Kunststoff besser und den Hula Hoop Reifen aus Holz vorzuziehen. Mit Kunststoffreifen erreicht man schnellere Erfolge und sie sind vom Material her einfach viel geeigneter.
Die meisten Kunststoffreifen sind heutzutage mit einem weichen Schaumstoff überzogen, dass gerade zu Anfang die Schwünge abfedert und die Gefahr für blaue Flecken abdämpft.
Die Geschichte des Hula Hoop beginnt schon in der Antike. Zu dieser Zeit verstand man unter Hula Hoop Reifen allerdings den sogenannten „Reifenlauf“.
Hierbei wurden schwere Holzreifen vor sich hergeschoben, welches einen Vorteil für die Gesundheit darstellen sollte.
Dies wurde von Hippokrates von Kos in dem Buch „Corpus Hippocraticum“ bereits erzählt, in welchem er mehr als 60 medizinische Texte veröffentlichte.
Auch die Indianer nutzten Reifen für ihren Alltag. Mithilfe der Reifen wurden neue Jagdtechniken geübt, was einen entscheidenden Vorteil für das Überleben brachte.
Es wurden regelrechte Wettkämpfe veranstaltet, bei welchem die Indianer mit Pfeilen und Speeren durch die Reifen schossen und warfen.
Mit diesem „Sport“ wurde das Geschick und der Erfolg bei der Jagd verbessert. Und der Erfolg bei der Jagd war bei den Indianern wichtig – denn er sagte viel über die Männlichkeit des Jägers aus!
Anfang des 19. Jahrhunderts wurde der hölzerne Reifen auch immer mehr als Spielzeug genutzt, vor allem bei Kindern. Beinahe jedes Kind in Europa besaß einen solchen Reifen, auch Kinder aus adligen Familien spielten immer mehr mit den Reifen.
Im Jahr 1948 gründeten die Amerikaner Arthur Melin und Richard Knerr das Geschäft „WHAM-O“. Als diese davon hörten, dass Kinder in Australien hölzerne Reifen im Sportunterricht nutzten, kamen sie auf die Idee, die Reifen aus Kunststoff anzufertigen. Sie gaben den Reifen daraufhin als Erste einen Namen. Das „Hula“ steht dabei für einen hawaiianischen Tanz und „Hoop“ ist das englische Wort für Reifen.
Die beiden trugen das Spielzeug dann in kalifornische Grundschulen, woraufhin die Kinder begeistert waren. Das Spielzeug wurde daraufhin mit 25 Millionen verkauften Reifen, innerhalb von vier Monaten, das meist verkaufte Spielzeug der USA.
Danach wurde der Hula Hoop innerhalb kürzester weltberühmt. Nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene fanden immer mehr Spaß an den bunten Reifen. Bis heute hält sich der Hula Hoop, jedoch nicht nur als Spielzeug sondern auch immer mehr als Fitnessgerät. Er wurde sogar als Teil der Sportart „Rythmische Sportgymnastik“ olympisch.
Ich hoffe dass dir diese Seite gefallen hat und du alle Antworten auf deine Fragen gefunden hast.
Da man allerdings niemals alles zu jedem Thema aufschreiben kann habe ich hier noch ein paar Links und Quellen wo du noch mehr über Hula Hoop erfahren kannst.
Viel Spass!
https://de.m.wikipedia.org/wiki/Reifen_(Spielzeug)
http://www.abnehmen-sport-fitness.de/fitnessgeraete/hula-hoop.html
